21 dní a 21 krokov pre krajší a usmiaty život
Mať jeden krásny deň je možno štastie. Mať dva či tri dni podľa svojich predstáv je veľké štastie. Čo by ste však povedali na to, ak by ste mali dobrú náladu a úsmev na tvári každý deň? Ak by ste sa každý večer tešili na výnimočné ráno a to ráno vstávali z postele s vedomím, že zažijete úžasný deň?
Niekto múdry kedysi povedal, že „každý si je strojcom svojho štastia“.Pokiaľ máte sny a chcete ich dosiahnuť, musíte sa zbaviť každodenného pocitu, že svoj život nedokážete ovplyvniť. Ako teda prekročíť svoju zónu pohodlia a povedať si, že môžete mať lepší život? Pre inšpiráciu som napísal jednoduchých 21 krokov ako žiť s úsmevom.
Počas posledných mesiacov (máj, jún) som bol skutočne maximálne vyťažený, nedokázal som sa sústrediť, nedokázal som si užívať dni a tešiť sa z ľudí okolo mňa. Dostával sa ku mne stres, nepohodlie a únava. Prišli prázdniny a ja som si nasadil „osobný rozvojový program“, ktorý mi mal pomôcť vyriešiť moje problémy. Prvé výsledky sa dostavili už v prvý deň, ako som ho začal aplikovať. Vďaka 21 krokom (žiadne magické číslo, je to len orientačné, vybral som tie najdôležitejšie veci) som sa stal skutočne štastnejším, uvoľnenejším. Každé ráno vstávam s úsmevom a večer zaspávam s dobrým pocitom. Prečo? Tu je 21 praktických rád, ktoré mi pomohli:
1. Keď chcete mať štastný život, vypnite televízor. Áno veľa ľudí sa chvastá tým, že TV nepozerá, pritom nevynechá ani jednu časť Bučkovcov. Televízor som vypol a nezapol už viac ako 21 dní. Ak sa vám podarí hacknúť tento prvý bod, som si istý, že vaše štastie sa hneď zdvojnásobí.
2. Vstávajte skôr! Častokrát sme podráždení už len z toho, že prespíme celý deň a potom nič nestíhame… Dajte si budík na siedmu a budete mať pocit, že máte viac času na to, aby ste prežili deň podľa svojich predstáv.
3. Pustite si ráno vašu obľúbenú hudbu na plné pecky. Väčšinou o tom, aký budete mať deň, rozhoduje prvých 10 minút, hneď potom ako sa zobudíte. Pripravte si preto dobrú muzičku, ktorá vás hneď nakopne.
4. Venujte 15 minút behu alebo prechádzke hneď ráno. Ak chcete svoje telo aj myseľ správne naštartovať, vybehnite si do parku.
5. Pred tým, ako sa pustíte do akýchkoľvek aktivít, či pracovných povinností, prečítajte si jednu stranu z vašej obľúbenej knihy, najlepšie niečo, čo vám zdvihne náladu a bude vás počas celého dňa motivovať. (Chcete tip na dobrú knihu? klik!) Zamyslite sa aspoň na pár minút nad tým, že dnes ste dostali skutočne jedinečný dar. 24 hodín úplne zadarmo. Je len na vás ako tento čas využijete. Veľa vecí záleží o toho, ako sa rozhodnete. Preto si povedzte, že dnes budete mať dobrý a úspešný deň. Nájdite si myšlienku, ktorú budete mať celý deň v hlave. Napríklad, že sa chcete poďakovať ľuďom okolo seba, alebo sa chcete dnes na svoje okolie usmievať.
6. Objavte čaro doodlingu. Ak ešte neviete čo to je, ide o kreatívne kreslenie, ktoré podporu tvorivosť a predstavivosť.
7. Doprajte si rannu dávku pozitívneho spravodajstva. Ako si myslíte, že sa bude odvíjať váš deň, ak si ráno prečítate 5 článkov o teroristických útokoch a krvavých vraždách? Čo tak si prečítať ňiečo o inšpiratívnych ľuďoch a ich nápadoch?
8. Vyhraďte si cez deň aspoň 2 hodiny času na prácu. Ak ste do dnes žiadnu prácu nemali, tak si ju určite nájdite. Nemyslím brigádu alebo zamestnanie. Nájdite si aktivitu, ktorá je pre vás dôležitá a pomôže vám dosiahnuť nejaký cieľ. Napríklad učte sa po anglicky, alebo začnite variť, pustite sa do programovania…
9. Nájdite si čas na rodinný obed. Tak jednoduchá vec a v dnešnej dobe na ňu častokrát zabúdame. Niekedy len stačí sadnúť si za spoločný stôl, zaželať si dobrú chuť, usmiať sa na seba a nálada v rodine je ako vymenená!
10. Vyberte si pol hodinu denne, počas ktorej sa budete venovať mailom. Prestante stresovať, kontrolovať vašu mailovú schránku 8x denne. Stačí vám 30 minút. Obmädzujte veci, ktoré vám uberajú energiu aj čas.
11. Po obede sa namiesto čítania novín vyberte na prechádzku. Doslova sa vykašlite na bulvár, negatívne a zavádzajúce spravodajstvo. Radšej venujte svoj čas okoliu, odreagujte sa v prírode, na námestí či v kaviarni.
12. Vyhraďte si denne hodinu na svojich priateľov. Dajte si za cieľ, že každý deň zavoláte niekomu, s kým ste sa dlho nevideli. Alebo že pošlete pohľadnicu priateľom v zahraničí. Dajte si výzvu, že každý deň pomôžete svojim blízkym s ich problémom. Ani by ste neverili, ako ocenia, že sa im rozhodnete pomôcť.
13. Sny si môžete plniť už dnes, nemusíte čakať na to, až budete veľkí. Napíšte si zoznam 10, 20 alebo pokojne 70 cieľov, snov a túžieb, ako som to urobil ja. Spomeňte si na veci, ktoré ste chceli zažiť ako dieťa a za ktorými ide vaše srdce dnes.
14. Vyhraďte si denne hodinu času na plnenie jednoduchých snov. Napíšte si každé ráno na post it sen, ktorý si dnes chcete splniť a spravte tak! Kúpte si psa, začnite hrať golf, choďte jazdiť na koni, darujte sami sebe lego. Prosím, nikdy sa nevzdávajte svojich snov!
15. Dajte si za cieľ spoznať každý deň jedného človeka.
16. Namiesto televíznych novín o 19:00 si pozrite TED video.
17. Namiesto pozerania reality šou napíšte krátky blog o tom, aký ste mali deň alebo čo vás dnes zaujalo.
18. Keď je von tma, choďte na prechádzku a načerpajte úžasnú atmosféru noci.
19. Každý deň si nájdite svojich 10 minút. Počas tohto času (môže to byť postupne aj polhodina či hodina) rozmýšľajte o tom, čo vás trápi, čo vám robí radosť, čo chcete v živote dosiahnuť, zmeniť, snívajte, zrekapitulujte si dnešný deň a naplánujte si aspoň jednu vec na zajtrajší deň.
20. Modlite sa. Nehovorím, že musíte spínať ruky a ukazovať sa silou mocou v kostole či hrať sa na pokrytcov, ale pokúste sa rozprávať s niekym, kto sa s vami hádať nebude. Venujte pár viet a slov Bohu, bez toho či v neho veríte alebo nie. Je zaujímavé uvažovať nad tým, čo si myslí niekto, tam hore.
21. Nebuďte sebecký. Podeľte sa s druhými ľuďmi o váš úspech, o váš čas, o jedlo, o šaty, o knihy, o úsmev, o objatie, o ľudskosť, o hodnoty …
Život je o rozhodovaní. O slovách Áno a Nie. Väčšina ľudí, ktorí si prečítajú tento blog, sa rozhodne ho zatvoriť, zobrať do ruky ovládač a zapne si telku. Ja však verím, že sa nájde aspoň niekto, kto sa tieto rady pokúsi vyskúšať. Nepotrebujete na to veľké peniaze ani kopec času, stačí len chcieť…
Have a nice day!
Tip ;) Prečítajte si aj príspevok: Ako byť v živote štastným a dlho mladým!
Viac o autorovi: Kto som?
